日焼け止めの塗り方を間違えている人が多いです。 正しく行う方法は次のとおりです。

2023 年 5 月 1 日更新

ローズ・マウラ・ローレ

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これを「日焼け止めのパラドックス要因」と呼びましょう。日焼け止めボトルの SPF 数値が大きいほど、保護力が高まると思うかもしれません。 しかし、それは単に日焼けによるダメージを受ける可能性を高めているだけかもしれません。

高いSPF（約50以上）の日焼け止めを使用すると、無敵であるかのような誤った感覚を与え、有害な放射線から皮膚を最大限に保護するために必要な塗り直しをせずに長時間日光を浴びることになる可能性があると皮膚がん財団は述べています。 日焼け止めの使用に関する数多くの研究が示しているように、人々が使用している SPF に関係なく、最適な保護を得るために必要な量よりも少ない量の日焼け止め (ローション、スプレー、スティックなど) を日常的に塗布しており、また十分な頻度で塗り直していないこともわかっています。

実際、日焼け止めを効果的に使用する唯一の最良の方法は、日焼け止めを日焼け止めの補助ツールとして考えることです。これには、帽子、サングラス、ラッシュガード、UPF 衣類などを使用するだけでなく、主に日陰を探すことが含まれます。 。 最高の日焼け止めガイドの中で、日焼け止めは日光を避けた後の「第二の防御線」であると説明しています。 また、SPF よりも塗布量と頻度が重要であることにも注目し、「SPF 15 のローションをたっぷりと頻繁に塗布する方が、8 時間に 1 回しか塗布しない SPF 50 以上のローションよりも効果的に保護できる」とさえ推奨しています。 (米国皮膚科学会は、SPF 30 以上と表示された日焼け止めの使用を推奨しています。私たちが選んだものはすべて SPF 30 以上です。)

しかし、日焼け止めを塗るときに「たっぷり」や「頻繁に」という言葉は一体何を意味するのでしょうか? 自分自身や子供に日焼け止めを塗る場合でも、ローション、スプレー、スティックを選択する場合でも、これらのベンチマークを確実に達成するための最良の戦略を読み続けてください。

実際、日焼け止めを効果的に使用する唯一の最善の方法は、日焼け止めを日焼け止めの補助ツールとして考えることです。

この物理的な日焼け止めローションは簡単に吸収され、無香料です。 べたべたした感じがして白浮きが残ることがありますが、ほとんどの物理的な日焼け止めよりも目立ちません。

※記事公開時の価格は15ドルでした。

この塗りやすいローションは、その名の通り、なじむと乾いた透明な仕上がりになり、ほとんどの肌の色で無色に見えます。 香りが追加されていますが、日焼け止めのような強烈な香りではありません。

※記事公開時の価格は31ドルでした。

日焼け止めは、最も効果を発揮するには浸透する時間が必要なため、外出前 (少なくとも日光に当たる 15 ～ 20 分前) に日焼け止めを塗るのが最善です。 このルールは、化学物質、ミネラル、または混合物など、使用する日焼け止めの種類に関係なく適用されます。

再塗布に関する臨床上のコンセンサスは、水に入った後、汗をかくようなアクティビティの後、または 1 ～ 2 時間後のいずれか早い方で再塗布することです。 しかし、外出中、一生懸命仕事をしているとき、または楽しんでいるときは、日焼け止めを熱心に塗り直すのが難しいと感じるかもしれません。 忘れずに塗り直すためのより体系的な方法が必要な場合は、日焼け止めの塗布に関するいくつかの研究を検討した研究者によって決定された、不完全ではあるが十分に効果的な 2 段階の計画を使用できます。

この戦略では満足できる範囲のカバー力が得られますが、専門家は、太陽の下で、あるいは汗や水にさらされた後は、1 ～ 2 時間ごとに定期的かつたっぷりと塗り直すのが最善であることに同意しています。

ほとんどの成人の体を水着で適切に覆うには約 1 オンス必要であるとどこかで読んだことがあるでしょう (おそらく最高の日焼け止めガイドで)。 1オンスの液体がどのようなものかわからない場合は、およそ大さじ2杯です。

この化学式は顔と体のために設計されています。 簡単にこすれ、塗布するとほぼ透明に見えます。 軽くて心地よい香りがあり、サイズは 4 種類あり、1 オンスあたりの価格が非常に手頃な 18 オンス ジャグも含まれます。

ほんのり香る、しっとりうるおう、濃厚な化学日焼け止めで、白浮きのないしっとりとした仕上がりになります。 ただし、テスターの中には塗り込むのに苦労した人もおり、ベタつく傾向があります。

1 液オンスの日焼け止めには、顔に塗る範囲も含まれます。 日焼け止めに関する限り、「通常の」日焼け止めと顔用日焼け止めは同じです。 （顔用日焼け止めを別々に塗る場合は、最適な顔用日焼け止めガイドの中で、顔、首、耳には 4 分の 1 サイズの量で十分であると記載しています。）

では、手の届きにくい場所ではどうでしょうか？ これは時代遅れのアドバイスですが、これは真実です。誰かに日焼け止めを背中に塗ってもらうと、自分で背中に塗るよりも保護効果が大幅に向上することが、少なくとも 1 つの研究で示されています。 (この研究では、一般的に日焼け止め効果が最も悪い部位は耳と足の甲であることも指摘しています。忘れないでください。)

べたべたしたグリップから身をよじることしか望んでいない子供に日焼け止めを塗りつけることほどイライラする子育ての瞬間はほとんどありません。 塗りやすくするために、継続的にスプレーする日焼け止めを使いたくなる誘惑に駆られますが、エアロゾル粒子の吸入は健康リスクを伴います。 さらに、連続スプレー機構により、塗った日焼け止めの量を正確に把握することがはるかに難しくなります。 ただし、エアロゾル化スプレーの利便性を好む場合もあります。 その場合は、適切な日焼け止めを実現するために、風のない換気の良い場所で、スプレー ノズルを肌に近づけて (説明書で推奨されているように 4 ～ 6 インチ離すのではなく) 2 分間スプレーしてください。

こちらも重要です。「こすらずに使える」と宣伝されている場合でも、スプレーした直後に日焼け止めをしっかりと塗り込みます。

ワイヤーカッターのスタッフの中には、このような困難な時期に気を散らしたり、拘束したりする人もいます。 「私は 3 歳児を車の座席に座らせたらすぐに日焼け止めを塗るのが好きです。彼は捕らわれの身で、いつも私が与えたおやつに夢中になっています」とシニア SEO マネージャーの Sebastian Compagnucci 氏は言います。 「また、どこに行く前にも日焼け止めが浸透する時間が与えられます。」

あなたのお子さんが自分で日焼け止めを塗れる年齢に達している場合は、次のことに留意してください。5 歳から 12 歳までの 87 人の子供を対象とした研究では、ポンプを使用して製品を供給する場合、子供はより多くの日焼け止めを塗る傾向があることがわかりました。ボトルを絞るのと比べて。 (当社のテスターは、18 オンスのポンプ ボトルに入った Supergoop Play Everyday Lotion SPF 50 を絶賛しています。)

さらに小さなお子様、特にうるさいお子様や敏感肌のお子様の場合は、メイクアップ ブラシやファンデーション ブラシを使用してみてください。 日焼け止めを自分で塗れる年齢のお子様の場合、スタッフの保護者の多くは、お子様が自分でスティックタイプの日焼け止めを使用することを好むと報告しています。 これらの日焼け止めをしっかりと塗り込むようにしてください。

上記のヒントを参考にしても、塗り直しが完全に楽になるわけではありませんが、私たちは子供たちにこう言いたいのです。「日焼け止めを塗ることより痛いことがあるのは知っていますか？」 日焼け！

この記事は Annemarie Conte と Tracy Vence によって編集されました。

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砂浜でリラックスしたり、サーフィンで遊んだりして 6 年間を経て、完璧なビーチでの 1 日を楽しむために最適なアイテムを選びました。

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