エッセンシャルオイルの「すべきこと」と「してはいけないこと」: 初心者のためのアロマテラピーのヒント

エッセンシャルオイルはさまざまな健康上の利点をもたらしますが、誤って使用すると、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。ここでは、留意すべき点がいくつかあります。

植物の治癒力を活用し、潜在的に健康を高めるために、健康習慣にエッセンシャルオイルを加えることを検討してみてはいかがでしょうか。

ジョンズ・ホプキンス医学によれば、これらの濃縮植物抽出物は、植物のさまざまな部分を蒸すか圧搾して、植物に独特の香りを与える化合物を捕捉することによって作られます。心地よい香りに加えて、エッセンシャルオイルに含まれる植物化合物は健康上の利点ももたらす可能性があります。たとえば、ジョンズ・ホプキンス大学医学研究所によると、ラベンダーのような心を落ち着かせる香りを吸い込むとストレスが軽減され、睡眠が促進される可能性があり、こめかみにペパーミントオイルを塗ると緊張型頭痛が軽減される可能性があります。

ただし、エッセンシャルオイルを安全かつ効果的に使用するには、いくつかのコツがあります。ストレージ、アプリケーションなどについては、専門家が推奨する次のヒントに従ってください。

オハイオ州レイクウッドのクリーブランドクリニックの統合医療専門家であるユーファン・リン医師は、エッセンシャルオイルに関する最大の誤解の一つは、エッセンシャルオイルは天然物だから安全に使用できるというものだと言う。

エッセンシャルオイルは濃縮され強力であり、ほんの少量で幸福効果が得られます。さらに、エッセンシャルオイルは人によって異なる影響を与える可能性があり、ペパーミントオイルを拡散すると頭痛が軽減される人もいますが、心拍数が速い人には副作用を引き起こす可能性があるとジョンズ・ホプキンス医学研究所は指摘しています。

さらに、一部のエッセンシャルオイルは子宮の収縮を刺激する可能性があるため、妊娠中に使用すべきではないとリン博士は言います。

どのエッセンシャルオイルが安全に使用できるか、使用方法 (吸入または局所塗布)、および適切な用量については、医師または認定アロマセラピストに相談してください。これは、妊娠中の方や初めて使用する方、子供やペットのためにエッセンシャルオイルを検討している方にとって特に重要です。

資格のあるアロマセラピストと作業していることを確認するには、その実践者が、アロマセラピー認定プログラムの業界ガイドラインを作成した教育非営利団体である全米ホリスティックアロマセラピー協会 (NAHA) によって承認されたアロマセラピー学校でトレーニングを受けているかどうかを確認してください。

NAHAによると、エッセンシャルオイルは米国では規制されていません。つまり、市場で入手できるエッセンシャルオイルの品質は大きく異なるということです。

リン氏によると、一部のエッセンシャルオイルは実際の植物原料ではなく合成原料で作られているそうです。したがって、それらは植物のような香りがするかもしれませんが、あなたが求めている健康効果に関与する植物化合物は含まれていません。「いい香りはするかもしれないが、効果はないだろう」とリン氏は言う。

とはいえ、たとえエッセンシャルオイルが植物から作られているとしても、農薬の使用、包装や取り扱いの誤り、不適切な保管など、いくつかの要因が品質に影響を与える可能性があります。

選択したオイルが高品質であることを確認するために研究を行ってください。エッセンシャルオイルを購入するときは、製品ラベルに次の情報が記載されていることを確認してください。

また、エッセンシャルオイルを購入するときは、「フレグランス」という言葉にも注意してください。「『フレグランス』という言葉には、合成成分などさまざまな意味があるので、エッセンシャルオイルのボトルに『フレグランス』という言葉は決して見たくないです」と、認定臨床アロマセラピー実践者でアロマアポセカリーのディレクターであるシャンティ・デチェン氏は言う。コロラド州クレストーンにあるヒーリングアーツアカデミー。

ほとんどの食品やヘルスケア製品と同様、エッセンシャルオイルにも使用期限があります。「ほとんどのエッセンシャルオイルは半年から1年しか持ちません」とリン氏は言う。

統合ヘルスケア研究所によると、ベルガモット、オレンジ、バーベナなどの柑橘系のエッセンシャルオイルは一般に保存期間が最も短く、カモミールやラベンダーなどの花のエッセンシャルオイルは最も長いものです。

しかし、熱にさらされるとエッセンシャルオイルの分解が早くなる、とリン氏は言います。したがって、保存期間を延ばすために、直射日光を避け、涼しく乾燥した場所に保管してください。

使用しないときもボトルをしっかりと閉めてください。松やトウヒなどの特定のエッセンシャルオイルは、酸化（酸素と結合）すると皮膚炎を引き起こす可能性がある、とデチェン氏は言う。

一部のエッセンシャルオイルは子供にとって有益ですが、他の家庭用洗剤と同様に、子供の手の届かないところに保管することが重要です。多くのエッセンシャルオイルは飲み込むと悪影響を引き起こす可能性があり、子供は大人よりもその影響を受けやすい可能性があります。例えば、非常に少量以上のセージオイルを飲み込むと、子供に発作が引き起こされると国立首都毒物センターは警告している。

同様に、エッセンシャルオイルもペットが摂取すると有害になる可能性があります。米国動物虐待防止協会によると、油を吸い込んだり、被毛に付着したりしただけでも、悪影響を及ぼす可能性があります。犬や猫のエッセンシャルオイル中毒の症状には次のようなものがあります。

エッセンシャルオイルは子供やペットの手の届かない高いところに保管し、大切な人の安全を守りましょう。また、専用バスルームなど、子供やペットが触れない場所でオイルを使用してください。

エッセンシャルオイルは、マッサージ、バス、またはスキンケア製品を通じて皮膚に直接塗布されることがよくあります。しかし、皮膚に塗布する場合は一般に安全ですが、常に炎症のリスクがあり、このリスクは個人によって異なります、と内科医であり、UCLA統合医療連携機構のメディカルディレクターであるエリザベス・コー医学博士は述べています。ロサンゼルスの健康。

ミネソタ大学（ミネアポリス）のアール・E・バッケン・スピリチュアリティ＆ヒーリングセンターによると、皮膚の炎症はアレルギー反応によって起こる可能性があり、多くの場合、オイルを塗布した直後の発赤と痛みが特徴です。

新しいエッセンシャルオイルを身体の広い領域に使用する前に、特にアレルギー反応を起こしやすい場合は、皮膚パッチテストを行うのが賢明であると米国医療科学大学 (ACHS) とアール E 博士は指摘しています。 . スピリチュアリティとヒーリングのバッケンセンター。

これを行うには、少量のエッセンシャルオイルとキャリアオイル (これについては次で詳しく説明します) を、使用予定の 2 倍の濃度で混合します。したがって、エッセンシャルオイルを 3 パーセント混合して使用する場合は、6 パーセント（小さじ 1/2 のキャリアオイルに 3 滴）で混ぜてください。 ACHSに従って、この混合物を前腕の内側の小さな領域に塗布し、滅菌ガーゼで24時間覆います（灼熱感や刺激を感じた場合は外してください）。その後、アール E. バッケンスピリチュアリティ & ヒーリングセンターに従って、皮膚の炎症がないか確認してください。

クリーブランドクリニックによると、ほとんどのエッセンシャルオイルは、希釈せずに直接皮膚に塗布すると皮膚炎を引き起こす可能性があります。

局所用エッセンシャルオイルは、皮膚のアレルギー反応を防ぐためにキャリアオイルと混合されることがよくあります。一般的なキャリアオイルは自然食品店で見つけることができ、ホホバオイル、アボカドオイル、グレープシードオイル、アプリコットカーネルオイル、スイートアーモンドオイルなどがあります。

アール E. バッケンスピリチュアリティ & ヒーリングセンターが推奨しているように、マッサージにエッセンシャルオイルを使用する場合は、キャリアオイルで 1% 以下の濃度で希釈してください。これは、キャリアオイル小さじ1に対して純粋なエッセンシャルオイル1滴です。

エッセンシャルオイルは、多くのスキンケア製品、アロマテラピー製品、家庭用品に含まれています。マッサージ療法にもよく使用されます。エッセンシャルオイルの影響は人によって異なるため、定期的に使用する製品にどのオイルが含まれているかを確認し、マッサージセラピストにどのオイルを使用しているかを尋ねることが重要です。たとえば、ジョンズ・ホプキンス医学によれば、特定のエッセンシャルオイルを局所的に塗布すると、人によっては皮膚の炎症を経験する可能性があります。

特定の医療状況 (たとえば、現在妊娠している場合や特定の薬を服用している場合など) に禁忌が存在しないことを確認するために、使用する予定のエッセンシャルオイルを調査する必要があります。疑問がある場合は、必ず認定アロマセラピストまたは医師に相談してください。

特定のエッセンシャルオイルは感光性があり、紫外線にさらされると反応を引き起こします。 ACHSによると、これらのオイルを肌に塗布して日光の下に出ると、この反応により肌が赤み、火傷、かゆみ、変色、さらには水疱を起こしやすくなる可能性があります。アール・E・バッケン・センター・フォー・スピリチュアリティ＆ヒーリングによれば、ベルガモット、レモン、ライム、オレンジ、アンジェリカなどの柑橘系オイルは特に感光性が高いとのこと。

エッセンシャルオイルを塗布した後、少なくとも12時間待ってから肌を直射日光にさらすことで、日焼けや副作用から身を守りましょう。それまでは、長ズボンと袖を着用してそのエリアを覆うようにACHSは提案しています。

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