COPD で呼吸を良くする: 12 のヒント

これらの簡単な変更は、COPD の最も苦痛な症状の 1 つである息切れを軽減し、気分を良くするのに役立ちます。

呼吸困難は、慢性閉塞性肺疾患 (COPD) の最も厄介な症状の 1 つです。 たとえそれがたまにしか起こらないとしても、息切れの感覚は不快で恐ろしい場合があります。

COPDは、慢性気管支炎や肺気腫など、気道の閉塞により呼吸がますます困難になる一連の肺疾患を総称した用語です。

COPD を治療する方法はありませんが、息切れを緩和し、病気の悪化を防ぐためにできる簡単なことがいくつかあります。

「多くの COPD 患者とその医師は投薬に集中しており、COPD のための呼吸法や、呼吸を改善するために自分の行動を変える方法などのライフスタイルの変化についてはあまり話しません」とデビッド A. ビューザー医師は言います。博士、デンバーの国立ユダヤ医療の呼吸器科医。

以下は、COPDの症状を緩和し、エネルギーを高めるのに役立つ12の簡単なライフスタイルの変化です。

米国肺協会（ALA）によると、息切れを感じている場合、「口すぼめ呼吸」をすると気道がリラックスして正常な状態に戻ることができます。

この演習の方法は次のとおりです。

このテクニックを 1 日に 1 〜 2 回、または息を整えるのが難しいときはいつでも行ってみてください。

十分に水分を補給することは誰にとっても重要ですが、COPD患者にとっては特に重要です、とボイサー博士は言います。

この病気により、肺から生成される粘液が濃くなり、粘っこくなり、咳が困難になることがあります。 十分な水を飲むと粘液が薄まり、除去しやすくなり、呼吸が楽になるとビューザー氏は説明する。

ALA は、COPD 患者に対して、1 日に少なくとも 8 オンスのグラス 6 ～ 8 杯の水を摂取することを目標とすることを推奨しています。

ただし、安全に飲める水の量については医師に相談してください。 COPD 患者の中には、水分を過剰に摂取することで悪化する可能性のある心不全などの症状を抱えている人もいます。

カナダ肺協会は、前かがみになると呼吸がより困難になる可能性があると指摘しています。 一方、背中を伸ばすと気道が開きやすくなります。

息切れを感じた場合は、次のいずれかの姿勢に移行してみてください。

両足を地面に平らに置き、頭と肩を少し前に傾けて、背中をまっすぐに保ちます。 腕を膝の上に置き、リラックスした状態を保ちます。

壁、椅子、カウンターなどに背中を寄りかかります。 両足を少し離してリラックスし、頭と肩を少し前に傾け、背中をまっすぐに保ちます。 手を太ももの上に軽く置きます。

定期的な運動は、呼吸能力と COPD の症状に大きな違いをもたらします。

「多くの COPD 患者はますます息切れしますが、それは肺の機能が原因ではなく、肺の状態が悪化しているためです」と Beuther 博士は説明します。

運動で肺の損傷を元に戻すことはできませんが、呼吸筋を強化し、循環を改善し、より効率的に酸素を利用できるようにすることはできる、とデトロイトのヘンリー・フォード病院の呼吸器科医で救命救急部長のダニエル・ウエレット医学博士は言います。 。

最初は、どのような身体活動でも息切れなどの不快な症状を引き起こす可能性がありますが、それはプロセスの一部であるとウエレット博士は指摘します。

「私は、運動が有益であること、運動をすることで体を痛めることはない、ということを人々に安心させようと努めています。実際、運動することで物事を行う能力が向上します」と彼は言う。

運動習慣を始める前に必ずプロバイダーに確認する必要がありますが、毎日短い散歩に出かけるだけでも簡単で安全に始めることができます。

COPD とアレルギーまたは喘息を患っている場合、ほこり、カビ、ペットのふけなど、環境中の特定のものによって COPD の症状が悪化する可能性があります。

空気中のアレルゲンを完全に避けるのは難しいかもしれませんが、特に家庭内で、誘発物質への曝露を減らすことで、呼吸が楽になります。

オハイオ州クリーブランドクリニック呼吸器研究所の呼吸器科医、ラウトフィ・アブスアン医学博士によると、これは枕やマットレスに防塵カバーを付け、ペットを寝室に入れないようにすることを意味するかもしれないと言う。

また、高効率微粒子空気 (HEPA) フィルターを使用して空気からほこりやその他の刺激物を除去したり、カビが問題になる場合は家の中で除湿機を稼働させたりすることもできます。

「睡眠の質が良くなると、気分も良くなり、呼吸も良くなります」とアブスアン博士は言います。

実際、2019年11月にチェスト誌に掲載された研究では、睡眠不足とCOPD症状の悪化との間に強い関連性があることが判明しました。

睡眠不足は免疫機能を弱め、体全体の炎症を増加させる可能性があり、専門家はこれがCOPDに影響を与える可能性があると考えています。 疲労は記憶力にも悪影響を与えるため、人によっては COPD 治療薬を誤って服用してしまう可能性があります。

COPD 患者の多くは、睡眠時無呼吸症候群などの根本的な睡眠障害を抱えており、そのため夜の十分な睡眠をとることが困難です。

毎晩少なくとも8時間寝るのが難しい場合は、睡眠を改善する方法について医師に相談してください。

ALAによれば、食べ物は体が呼吸を含むあらゆる活動を行うために必要な燃料だという。 毎日適切な栄養素を摂取することで、息切れを和らげ、エネルギーレベルを高めることができます。

バランスの取れた食事を食べることは、健康的な体重を維持するのにも役立ちますが、これは COPD 患者にとって特に重要です。

太りすぎると、心臓と肺の負担が大きくなり、呼吸がより困難になります。 さらに、体重が増えるとより多くの酸素が必要になる可能性があるとクリーブランドクリニックは述べています。

一方、体重が少ない場合は、衰弱して疲れを感じる可能性があります。 また、潜在的に危険な肺感染症にもかかりやすくなる可能性があります。

あなたにとって最適なダイエット計画は、現在の体重と、体重を減らす必要があるか増やす必要があるかによって異なります。

COPD の症状を緩和し、気分を良くするのに役立つ食事の変更について、医師や管理栄養士に相談してください。

オハイオ州クリーブランド・クリニックの呼吸器科医ジョセフ・カバザ医師は、インフルエンザと肺炎のワクチン接種はどちらもCOPD患者にとって非常に重要だと語る。

「インフルエンザの予防接種は毎年推奨されていますが、COPDやその他の慢性肺疾患がある場合は、ワクチンが入手可能になったらすぐに接種すべきです」と同氏はアドバイスする。

また、この肺感染症は COPD 患者にとって高いリスクをもたらすため、肺炎に対する予防接種も受ける必要があります。 アメリカ疾病予防管理センター (CDC) は、65 歳以上のすべての成人にワクチン接種を推奨していますが、COPD を患っている場合は年齢に関係なくワクチン接種の対象となります。

フィラデルフィアのペン・メディシンでCOPDプログラムの臨床ディレクターを務めるマイケル・シムズ医師は、COPD患者は新型コロナウイルス感染症による重症化のリスクが高いため、新型コロナウイルス感染症ワクチンの接種を受けることも非常に重要だと述べている。

このワクチンは、新型コロナウイルス感染症のリスクを軽減するのに非常に効果的であるだけでなく、呼吸不全の合併症や死亡を防ぐのにも役立ちます。この予防はCOPD患者にとって特に重要である、とシムズ博士は述べています。

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COPD患者にとってストレスは悪循環となる可能性があります。 呼吸がうまくできないと不安が生じます。 そして、不安により呼吸が速くなり、さらに息切れがひどくなる、とALAは指摘しています。

COPD に加えて、人間関係から仕事に至るまで、生活の中で不安を感じさせ、COPD の症状を悪化させる原因となるものがあるかもしれません。

生活の中のストレス要因を特定し、それらを最小限に抑える方法について戦略を立てるようにしてください。 問題のある人間関係に取り組んだり、お金の問題に取り組んだり、自分のペースを調整して優先順位を設定したりする必要があるかもしれません。

このプロセスを通じてあなたを助けてくれるセラピストやソーシャルワーカーの助けを求めることもできます。

さらに、呼吸法、視覚化、瞑想、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを日常生活に取り入れ始めることをALAは推奨しています。

これらの活動は呼吸を遅くするのに役立ち、ストレスによって不安や息切れが増大する悪循環が始まるのを防ぐことができます。

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世界保健機関は、喫煙とタバコの煙への曝露はCOPD疾患の進行と死亡の主な危険因子であると述べています。

現在喫煙者である場合、症状を緩和し、健康状態を改善するために実行できる最も重要なステップは禁煙することだとカバザ博士は言います。

禁煙は難しいので、医師が推奨するプログラムについて医師に相談してください。 まずは 800-QUIT-NOW に電話するのがよいでしょう。これは、無料のコーチング、禁煙計画、教育資料を提供する CDC のリソースです。

または、ALA の Freedom From Smoking プログラムをチェックしてみてください。このプログラムは、禁煙のプロセスを 1 つずつ段階的に説明する 7 週間のクリニック (対面またはオンライン) です。

COPD患者は、受動喫煙（火のついたタバコやパイプの先から出る煙、または喫煙者が吐き出した煙）や、後に残った煙の匂いを指す三次喫煙も避けるように努めるべきです。衣類、カーペット、車などの表面に付着するとアブスアン氏は言う。

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吸入薬を定期的に正しく使用すると、COPD の症状を制御し、呼吸が楽になります。

しかし、吸入器にはさまざまな種類があり、それぞれに異なる技術が必要です。

ボルチモアのジョンズ・ホプキンス大学喘息・アレルギーセンターの肺機能検査室の医長、ロバート・A・ワイズ医学博士は、薬を適切に服用していないとCOPDの症状が実際に悪化する可能性があると述べています。

吸入器を正しい方法で使用していること、そして適切な用量の薬が肺に届いていることを確認するには、医師に定期的に自分のやり方を確認するのが良いとワイズ博士は言います。

「多くの場合、誰かの症状が悪化した場合、薬を変更するのではなく、吸入器を適切に使用しているかどうかが重要です」と彼は付け加えた。

COPD と肺の機能について学ぶことは、自分の状態をよりよく理解し、管理するのに役立つと Beuther 氏は言います。

可能であれば、地元の病院または呼吸器センターが提供する呼吸リハビリテーション プログラムを利用してください。

肺機能を改善しエネルギーを高めるための適切な栄養や運動、COPD 薬の正しい服用方法などについて、無料または低料金のクラスを見つけることができます。

もう 1 つの優れたリソースは、ALA の Better Breathers Club プログラムです。このプログラムは、肺疾患を抱えて生きる人々を、全国の教育、サポート、COPD ピアサポート コミュニティに結び付けます。

Becky Upham による追加レポート。

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COPD を管理するにはいくつかのオプションがありますが、場合によっては治療計画の変更が必要になる場合があります。

増強療法は症状を軽減するだけではありません。 また、遺伝性 COPD の進行を阻止するのにも役立ちます。

遺伝性 COPD と、検査を受けることを検討すべき理由について詳しく学びましょう。

遺伝性 COPD 患者の場合、症状や再燃の管理は異なる可能性があります。

遺伝性 COPD を発症した場合に、自分に責任があると感じる方法について詳しく学びましょう。

肺気腫は息切れを特徴とする肺の病気です。 原因と症状、そして主な治療法を学びましょう。

タバコの煙、大気汚染、産業塵や煙などの肺の刺激物を吸い込むと、COPD を引き起こす可能性があります。

慢性閉塞性肺疾患（COPD）には、肺気腫や慢性気管支炎、つまり呼吸が困難になる肺の状態が含まれます。

COPD に関連する典型的な症状の変化に気づいた場合、それは病気の進行の兆候である可能性があります。

COPD の症状を認識することは、病気を早期に発見し、治療を成功させるために重要です。