ソーシャルメディア

メンタルヘルスガイド

デジタル テクノロジーは子どもたちの社会的関係に有益ですが、ソーシャル メディアの使用と過剰な画面時間は、子どもたちの精神的健康とオンラインの安全性について重大な懸念を引き起こします。 以下は、お子様がソーシャルメディアを使用するための安全で健康的な習慣を身につけられるようにするためのヒントです。

このページについて

お子様が自分自身や他人に危害を加えたいという考えを表明した場合、9-1-1 に電話してくださいまたは最寄りの救急外来を受診してください。

MHSA 自殺予防ライン:

(877) 7CRISIS または (877) 727-4747

国家自殺予防ライフライン:

9-8-8

危機テキスト行:

741741 に「ホーム」とテキストメッセージを送信します

ダウンロード、印刷、またはソーシャルメディアで共有してください。

米国心理学会子どもたちの健全なテクノロジー利用を促進する

チャイルドマインド研究所あらゆる年齢の子供向けのメディア ガイドライン

Healthychildren.orgファミリーメディアプランとメディア時間計算ツール

Healthychildren.org危険なインターネットの課題

ニューヨークタイムズTikTokのペアレンタルコントロールの使い方

YouTubeYouTube の親リソース

フェイスブック保護者向けの安全に関するリソース

インスタグラムInstagram に関する十代の若者向けの保護者向けガイド

保険のウェブサイトまたは保険証の裏面を確認してください。

Psychology Today の「Find a Therapist」ツールを探索してください。www.psychologytoday.com/us

CalOptima Behavioral Health (カリフォルニア州オレンジ郡) に電話してください。855-877-3885

米国小児科学会 (AAP) は、子供や十代の若者を持つ親に対し、メディアの使用に一貫した制限を設けることを推奨しています。 メディアには、エンターテイメント (テレビの視聴やビデオ ゲームなど) と教育 (学校のプロジェクトの研究など) が含まれます。 スクリーンタイムは、睡眠、食事、活動、勉強、家族や友人との交流に必要な時間を置き換えるものであってはなりません。

子どもたちはソーシャル メディアを利用して経験を共有し、他の人から承認を得て、仲間関係を築いています。 また、彼らは自分自身のアイデンティティを確立するためにそれを使用しますが、これは思春期には正常です。

10 代の若者の 65% 以上が毎日 4 時間以上スマートフォンを使用しています。 これは、一部の子供や十代の若者たちが、直接会ってつながる代わりに、他の人とつながるためにソーシャル メディア コンテンツに依存するようになっていることを意味します。 子どもたちは、周りの子どもたちがそうであるという理由だけで、ソーシャル メディアを過度に使用したり投稿したりすることに惹かれることがよくあります。

ソーシャルメディアは、子供や十代の若者にとっては使いにくい場合があります。 子どもたちはますます、社会的なつながりの主な手段として、直接のつながりではなくソーシャル メディアに依存しています。

ソーシャル メディアでは、子供や十代の若者たちは、他人の経験のスナップショット (そして多くの場合、非現実的な表現) を見ます。 ソーシャル投稿にはコンテキストが欠けていることが多いため、子供たちは見ているものに自分のコンテキストを投影してしまうことになります。 子どもたちは、自分は友達に匹敵しない、または自分の経験が本来あるべきものではないと考えるかもしれません。

友達と直接つながっているとき、子供たちは口頭コミュニケーションやボディランゲージで友達が自分の発言にどのように反応しているかを知っています。 コミュニケーションに齟齬があった場合には、それについて話し合い、次に進むことができます。 ソーシャルメディアでは、子どもたちは口頭でのコミュニケーションやボディーランゲージが欠けているため、仲間が実際にどう感じているのか、自分の投稿やコメントが何を意味しているのかが分からない可能性があります。

子どもたちが否定的なコメントやメッセージを受け取った場合、（削除されない限り）ソーシャル メディアに戻って無期限に閲覧できます。 このため、子供たちはレビューのたびに否定的なメッセージにこだわる可能性があり、子供たちはその投稿について気分を悪くすることになります。

ソーシャル メディアは、新しいアイデアを模索し、最新の出来事を把握し、他の人とのコミュニティを促進し、家族や友人と連絡を取り合うための優れたリソースです。

その一方で、ソーシャルメディアは、ピアハラスメント、ストレスの増大、不安、うつ病、ボディイメージの懸念、孤独感につながる可能性のある、有害または疑わしい活動の拠点となる可能性があります。

ソーシャルメディアには、いじめのリスクなど、安全性の問題が確かにあります。 プライバシーの懸念と過剰共有。 不適切なコンテンツの閲覧と共有。 そして、ソーシャルメディアへの投稿は永続的です。つまり、一度投稿すると、取り消すのは困難です。

10 代の若者は、身体的および感情的な理由から、オンラインで危険な行為に参加する傾向が強い可能性があります。 彼らの体とホルモン系は完全に発達していますが、脳はまだ発達していません。

親が子供たちと安全なソーシャルメディアの実践についてオープンにコミュニケーションをとることが重要です。

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ソーシャルメディアサイトの使用は、同僚からの嫌がらせ、睡眠障害、抑うつ症状、不安などのマイナスの結果と関連しています。 最近の調査では、親の 64% が子供が不適切なコンテンツにさらされることを心配していると報告し、34% が子供がソーシャル メディア サイトの使用に時間を費やしすぎていると回答しました。

健康的な活動がソーシャルメディアに取って代わられないように、お子様が毎日ソーシャルメディアに費やせる時間を決めてください。

幼い子供たちの場合は、コンピュータを「公共の」場所に置いてください。 監視されていない使用を防ぐために、夜間は携帯電話やコンピューターを子供の寝室以外の場所に保管してください。 年長のお子様の場合は、どのサイトにアクセスできるか、どのコンテンツが立ち入り禁止であるかについて、オープンで正直に話し合ってください。 フィルターを設定して、不適切なコンテンツへのアクセスを制限します。 あなたのティーンエイジャーのソーシャルメディアの使用を監督してください（ただし、それらを「覗き見」しないでください）。

お子様のオンライン活動に重大な懸念がない限り、厳密な監視 (活動追跡アプリケーションの使用、プライベート メッセージへのアクセスなど) よりも、積極的な参加とコミュニケーションが優先されます。

お子様がユーザーをブロックして報告する方法を理解していることを確認してください。 位置情報の追跡と共有のリスクについてお子様と話し、位置情報の設定をオフにするよう手伝ってください。 お子様と一緒に各アプリケーションのプライバシー設定を確認し、何がプライベートで何がパブリックであるかを理解してください。 お子様に、共有しているものはすべて、たとえ個人的なものであっても、永続的にアクセスできる可能性があることを思い出させてください。

有害なメッセージの送信、個人情報の投稿、露骨な内容の共有など、オンラインでの不適切または危険な行為についてお子様と話し合ってください。 こうした行動が現在および将来、現実生活にどのような影響をもたらす可能性があるかを見ていきましょう。 他人の意図や感情を理解するのに声の調子や表情に頼ることはできないため、オンラインメッセージが子供にとっても他人にとってもどのように簡単に誤解される可能性があるかについて話し合います。 子供や十代の若者たちに期待するデジタル行動をモデル化します。

お子様と一緒にソーシャルメディアを見直してみましょう。 一緒にその中を歩くことで、安全性や誤った情報についての会話が生まれ、お子様がソーシャルメディアをどのように利用しているかを理解する方法にもなります。

ネットいじめやその他の問題となる情報をオンラインで目撃した場合は、子どもに相談するよう勧めてください。 ネットいじめにクラスメートが関与している場合、最初の問い合わせに返答がなければ、学校の校長や教育長に報告してください。 すべての脅迫メッセージを警察に報告し、テキスト メッセージ、電子メール、Web サイトへの投稿をすべて記録してください。

多くのソーシャル メディア Web サイトでは、年少の子供が不適切なコンテンツにアクセスしないように、13 歳以上の年齢制限を設けています。 調査を行って、お子様が使用しているメディアとそれをどのように使用しているかを理解してください。 お子様にプロフィールの作成を許可する前に、各プラットフォームの対象者 (幼児、ティーンエイジャー、大人) と目的 (教育か娯楽か) を理解してください。

子どもや青少年はソーシャルメディアを悪用するでしょう。 共感を持って、この機会を教育に活用してください。 ただし、お子様がセクスティング、いじめ、または自傷行為の画像の投稿に関与している場合は、必ず早期に介入し、必要に応じて専門家の助けを求めてください。

ソーシャルメディアは楽しい場所でもありますが、危険な場所でもあります。 搾取、いじめ、軽視、騙されなどから身を守るには、ソーシャル メディアの安全性に関するいくつかの重要なルールに従うことが重要です。

ダウンロードしたアプリやアクセスしたコンテンツについて、保護者に正直に話してください。 大人は、捕食者や不適切または危険なコンテンツからあなたを守ることができます。

世界中に見られたくないメッセージ、写真、ビデオを投稿または共有しないでください。。情報を非公開で投稿したり、後で削除したりした場合でも、情報を閲覧した人が情報をどのように共有するかをコントロールすることはできません。 インターネット上に公開されたものを永久に消去することはできないことに注意してください。 たとえば、その後の学校、大学の面接、就職活動などで影響を受ける可能性があります。

自分の投稿を誰が閲覧できるかを確認してください。 通常、最も安全な選択は、あなたの投稿を友達だけが閲覧できるようにすることです。 位置情報サービスは常に無効にしてください。 友達に自分の居場所を知らせるのは楽しいかもしれませんが、悪意のある人があなたに連絡する方法を知ることにもなります。 パスワードを保護者以外の人と共有しないでください。

安全に行動し、現実世界の友達からの友達リクエストのみを受け入れてください。 オフラインで見知らぬ人と会うことに同意しないでください。また、電話番号や住所を決して教えないでください。

オンラインコミュニケーションでは、相手の表情が見えず、声も聞こえないため、相手がどう感じているかを伝えることができないことに注意してください。 書いた内容が誤解されないように注意してください。 たとえ同意できない場合でも、他の人の投稿を尊重してください。 面と向かって言えないことをオンラインでも言わないでください。

あなたまたはあなたの知り合いがネットいじめを受けている場合は、親、教師、スクールカウンセラーなど、信頼できる大人に相談してください。 通信は削除しないでください。 大人に見せられるよう、すべてのスクリーンショットとメールを保存してください。 あなたに嫌がらせをしている人をブロックし、必要に応じてすべての通信のコピーを作成してください。

ソーシャル メディアに「夢中」になり、意図していたよりもはるかに多くの時間を費やしてしまうのは簡単です。 しかし、人々がソーシャルメディアに多くの時間を費やすと、睡眠障害や研究者が「Facebookうつ病」と呼ぶもの（自分と自分を他人と比較することに伴う自尊心の低下）などのマイナスの結果を経験するリスクが高くなります。 「もっと良くなる」）。 オフラインでも充実した時間を過ごしましょう。 携帯電話のソーシャル メディア アプリの設定でタイマーや時間制限を設定すると便利です。

調査によると、地域社会や健康上の危機に関する継続的なメディア報道により、子どもや十代の若者たちは否定的な情報に過度にさらされ、混乱し、圧倒され、不安を感じる可能性があります。

メディアの過度の使用は、うつ病や肥満などの心理的および身体的悪影響と関連しています。

同年齢の友達とのビデオチャットなど、積極的な対人交流を奨励し、スクロールやビデオ視聴などの受動的な活動のためだけに電子機器を使用しないように子供たちを誘導します。

お子様が電子機器から離れて時間を過ごしたり、身体活動に参加したり、その他の社会活動や教育活動を楽しんだりするようにしてください。

ソーシャルメディアのニュースについて子供たちが何を見ているかについて子供たちと話し合ってください。 ソーシャル メディアでは、センセーショナルなサウンドバイトやストーリー全体の一部のみが表示されることがよくあります。 これは、その表現方法によって不安を引き起こす可能性があります。 何が起こっているのかについて彼らとチャットし、これを正確な情報と安心感を提供する時間として利用してください。

信頼できるソースから重要なアップデートを 1 日に 1 ～ 2 回入手します。 センセーショナルな表現や同じ情報の繰り返しの報道は避けてください。

あなたは不安を感じていますか、それとも動揺していますか？ もしそうなら、ニュースを止めて他の活動をしてください。 ある程度の心配、混乱、悲しみは予想されますが、親が打ちのめされ絶望感を感じていると子どもが感じた場合、子どもも同様に感情の調節不全を起こす可能性が高くなります。 冷静に対応し、子どもがそれに従うように安心させてください。

手っ取り早く名声を得ようとする人々と、彼らがあなたの子供たちにどのような影響を与える可能性があるかに注意してください。 「ブラックアウト チャレンジ」や「スリーピー チキン チャレンジ」など、流行のオンライン チャレンジが怪我や中毒につながるケースが増えています。 米国小児科学会 (AAP) は、親が子供や十代の若者が知的な筋肉を鍛え、危険なインターネット上の課題がもたらす影響を考慮するよう支援することを提案しています。

友達の中で聞いた最大の課題と、その課題についてどう思うかについて子供たちに尋ねてください。 冷静かつ判断力を持たずに、この挑戦​​に挑戦した人に何が起こるかについて話し、子供たちがこの挑戦のリスクを判断できるように助けてください。

学校の傾向、友人、流行について質問すると、自分自身の活動について直接質問するよりも多くの答えが得られるかもしれません。

お子様がチャレンジへの参加に興味があると言ったら、自由回答形式の質問を使用して、チャレンジの各ステップについて考えるよう促します。 最悪の結果について考えてもらいます。 特定の子供との接触を制限したり、特定の活動を禁止したりするなど、保護者のオプションを行使することもできます。

彼らが好むコミュニケーション プラットフォームで連絡を取り合うことは、彼らの日常生活で何が起こっているかを把握するのに役立ちます。 学校や友達と何が起こっているかについてのヒントを見つけるために、彼らのストーリーを見てください。 その代わりにあなたと友達になる必要があることを子供たちに伝えてください。

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過剰または危険なソーシャルメディアの使用によって悪化する可能性のあるその他の精神的健康状態の詳細については、当社の他の精神的健康ガイドをご覧ください。

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このページのガイダンスは、CHOC 小児科専門家によって臨床的に検討されています。

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